Bazal Metabolizma
Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenme hâlindeki yaklaşık enerji ihtiyacınızı hesaplayın.
Bu hesap genel bilgilendirme içindir; kişisel sağlık değerlendirmesi, tanı veya tedavi önerisi değildir. İlaç dozu, beslenme, gebelik veya tedavi kararlarını yalnızca bu sonuca göre vermeyin; kişisel durumunuz için sağlık uzmanına danışın.
Sonuç genel tahmindir; gebelik, hastalık ve özel beslenme gereksinimlerinde uzman görüşü alın.
Girdileri hazırlama
- Kilo (kg)
- Etiketteki birimle girin; yüzde işareti yazmayın.
- Boy (cm)
- Etiketteki birimle girin; yüzde işareti yazmayın.
- Yaş
- Etiketteki birimle girin; yüzde işareti yazmayın.
- Cinsiyet
- Erkek / Kadın
Hesaplama yöntemi
Motor 10×kilo + 6,25×boy(cm) − 5×yaş + sabit hesabını yapar. Sabit, formdaki erkek seçeneğinde 5, kadın seçeneğinde −161’dir.
Örnek uygulama
70 kg, 170 cm, 30 yaş ve erkek seçeneğinde 700 + 1062,5 − 150 + 5 = 1617,5 kcal/gün bulunur.
Sonucu yorumlama
Bu bir dinlenme enerjisi tahminidir; günlük aktiviteye göre toplam harcama veya kişiye özel beslenme planı değildir.
Girdi veya sonuçta bir sorun varsa araç adresi ve örnek değerlerle bildirin. Hesaplama yaklaşımımız.